Механизмы памяти должны быть всегда подвижны и всегда “в форме”. Их нужно  постоянно тренировать, ежедневно выделяя для этого час или хотя бы 20—25 минут.

Известно, что эффективность запоминания меняется на протяжении дня. Лучше  всего функционирует память между 8 и 12 часами дня, затем ее эффективность начинает  постепенно падать. После 17 часов запоминание снова улучшается и, если человек не  очень устал, к 19 часам достигает высокого уровня.

Совершенно естественно, что человек не может запомнить всего. Вот почему из  бесконечного потока информации нужно выбирать только существенное. Это —  информация, способствующая совершенствованию профессиональной деятельности либо связанная с проблемами, которые нас особенно интересуют, или с какими-то нашими  увлечениями. Но во всем этом должна быть определенная познавательная цель. Например,  если вы коллекционируете марки, рассказывающие об истории освоения космоса, вам  следует изучить ряд вопросов, ответы на которые нужно искать в истории человечества, в истории науки.

Подбирая литературу, которая может дать ответ на интересующие вас вопросы, вы  должны найти наиболее удобный способ восприятия информации. Прочтите с этой целью  какой-либо отрывок текста “про себя”, другой — вслух, третий — запишите, а четвертый  можете продиктовать в микрофон и прослушать в магнитофонной записи. Определите,  какой отрывок вы запомнили лучше всего, и таким образом вы узнаете, какой способ  восприятия информации вам больше подходит. Конечно, не отказывайтесь и от других.  Более того, используйте по возможности все способы восприятия информации, комбинируйте их, и через некоторое время память ваша станет надежней, лучше.

Очень важно при запоминании новой информации не отправлять ее в дальние  “кладовые” памяти, а постараться сопоставить ее с полученной ранее. Таким образом вы  вооружаетесь знаниями по определенной системе, а это предпосылка для создания  оптимальных условий хранения и своевременного воспроизведения запасов памяти.

Не загромождайте память ежедневными мелкими бытовыми или даже деловыми  подробностями, Особенно это касается людей, выполняющих административные  обязанности. Чаще пользуйтесь дневником, записной книжкой, вносите туда все, что предстоит вам делать завтра, послезавтра и т. д.

Неаккуратные люди — рассеянные — часто напрягают свою память, чтобы  вспомнить, где оставили очки, ручку, часы, нужную папку и пр. Выход из положения  здесь очень прост. Вместо того чтобы мобилизовывать каждый раз память, нужно иметь для каждой вещи свое место, постараться дисциплинировать себя.

Существуют различные тесты и рекомендации, как улучшить свою память. Опыт  советского психолога Н. Н. Коржа мы попробовали совместить с опытом американских  специалистов по проблемам памяти. Результат предлагаем читателю.

Группы слов можно запомнить, создавая в сознании соответствующие сцены. Чем  они нелепее, тем лучше. Например, для запоминания названия ресторана “Под липами”  представьте себе, как вы сидите под этими деревьями с их неповторимым ароматом. Ну, а  если требуется запомнить название “Вулкан” или “Молния”? Попытайтесь запомнить  слово как образ, а не как группу из нескольких букв — советуют американцы. Чтобы  запомнить перечень предметов, представьте себе знакомую улицу и расставьте все  предметы перед подъездами домов в порядке их расположения. После этого мысленно пройдитесь по улице Вам будет легко восстановить в памяти весь перечень. Актеры,  например, часто связывают ту или иную реплику с определенным местом на сцене.

Некоторые помнят числа, кодируя их буквами, из букв образуют слова, а слова  представляют в виде образов, Запоминая группу букв или слогов, полезно связывать их в  слова с определенным смыслом. Мозг человека лучше запоминает то, что имеет смысл. В  торговых рекламах часто используются рифмы, чтобы мы лучше запомнили рекламируемый товар.

Предложим еще ряд методов запоминания.

Чтобы запомнить фамилию нового знакомого, нужно связать ее с какой-либо  характерной его чертой. Например, фамилию Розов с розовым цветом лица и т. п. Чтобы  запомнить слова и числа, предлагают приписывать к ним ничего не говорящую на первый  взгляд информацию, которая и поможет запомнить. Например, шифр ВРБ 350 можно  запомнить как триста пятьдесят верблюдов.

В конечном счете в основе всех наших стараний улучшить память лежит  тренировка. Вот некоторые упражнения для тренировки памяти, рекомендованные  немецким психологом Ф. Лёзером.

• Тренировка запоминания логически несвязанного текста
• Запоминание чисел
• Запоминание лиц с именами и фамилиями
• Запоминание логически связанного материала
• Средняя продуктивность запоминания
• Тренировка концентрации внимания
• Основные принципы, запоминания новой информации
• Метод ассоциаций
• Запоминание лиц
• Запоминание имен