Теперь остановимся на методах снятия отрицательных эмоций. Следует сразу оговориться, что большинство приве­денных методов используются в психотерапии для лечения неврозов и отчасти психозов. Здесь же эти методики будут даваться в ином ключе, не для лечения неврозов, а скорее для предупреждения их возникновения. Наиболее частыми причинами неврозов являются накопление отрицательных эмоций, фиксация больного на психотравмирующих ситуациях и острые чрезмерные переживания. Поэтому знание способов снятия отрицательных эмоций весьма полезно.

Рекомендуем приобрести средняя школа можно недорого, всегда рады клиентам.

Метод рациональной психотерапии наиболее показан при обиде, т. е. при неоправдавшихся надеждах. Человек сам часто неосознанно прибегает к рациональной психотерапии. В народе это называется излить душу, поплакаться. Человек, делясь своим горем с другом или даже с незнакомым челове­ком, в первую очередь надеется на сочувствие и на оправда­ние своей позиции в конфликте. Само по себе сочувствие не всегда приносит облегчение. Гораздо важнее осознание при­чин конфликта. При рациональном раскладе причин зачас­тую получается, что обиженный сам виноват в конфликте, и, стало быть, и обижаться не на кого. Обида, как правило, наносится злыми, неинтеллигентными людьми. И при рациональной психотерапии, т. е. при даче совета обиженному, очень важно доказать ему, что обидчик по-своему еще боль­ше несчастный человек. Что наглец и хам только прикрывается маской самодовольства и безразличия, на самом деле он ожесточен жизненными неудачами и невзгодами.

Относительно быстро при обиде человек успокаивается в двух случаях: когда он прощает обидчика и когда он отом­стит обидчику. Психологически метод мести проще, тут не надо рассуждать, кто прав, кто виноват, не надо поднимать­ся до нравственных высот. Достаточно навредить обидчику, причинить ему зло, и сразу успокоишься. Вся беда в том, что успокоение-то это временное, а злорадство — это радость садиста. После акта мести вместо незначительного конфлик­та мы обязательно приходим к психологической, а то и физи­ческой войне.

Методом рациональной психотерапии может воспользо­ваться только тот, у кого есть умный, добрый, знающий жизнь товарищ. А если его нет, что тогда? Тогда нужно при­бегать к другим методам психотерапии, но при самостоя­тельном анализе конфликтной ситуации причину конфликта надо искать прежде всего в себе.

 

 

 

 

• Метод  отвлечения
• Метод  ролевого  аутотренинга
• Метод  молниеносной  мышечной  релаксации
• Метод  пассивного  очищающего  дыхания
• Метод  динамического  мышечного  напряжения
• Гидрокинестетический  метод лечения навязчивых страхов
• Метод добрых дел