Физкультурная паузаДвижение - залог здоровья / Зарядка фараонов / Физкультурная паузаСтраница 2
4. Наконец, для работников тяжелого физического труда схема физкультурной паузы будет такой: первое упражнение – потягивание с расслаблением мышц рук и туловища и глубоким дыханием, после этого следует отдохнуть 2,5–3 мин сидя или полулежа с глубоким дыханием, расслабив мышцы тела; второе упражнение – маховые движения руками на растягивание мышц; третье упражнение – для развития гибкости позвоночного столба – движение туловищем с большой амплитудой; четвертое упражнение – махи руками и ногами; пятое упражнение – для туловища, рук и ног.
Смотрите также
Приложение (таблицы и иллюстрации)
Рис 1. Секреция глюкортикоидов и их
действие
Рис. 4. Микропрепарат надпочечника мужчины:
(утолщение мышечного слоя, так называемые мышечные в ...
Геморрагический васкулит
Геморрагический васкулит — системное воспалительное
заболевание преимущественно капилляров, артериол и венул, главным образом кожи,
суставов, брюшной полости и почек и вовлечением в патологический п ...
Мышцы головы и шеи
Мышцы
головы, mm. capitis, делят на две группы - мимические и жевательные.
Мимические
мышцы, или мышцы лица, располагаются под кожей и в отличие от других скелетных
мышц лишены фасций. ...